导语：提到叶酸，可能很多正在备孕，或者处在早孕阶段的女性比较熟悉，这是必备的一种维生素，它的主要作用是预防胎儿畸形，胎儿脊柱发育不良，心脏发育缺陷或者是神经管缺陷等异常症状。

然一片叶酸只要几毛钱，但是对孕妇来说补益效果是很好的，但事实上除了孕妇，普通人经常吃叶酸，也能解决不少小问题，身体会更健康，平时别不舍得吃。

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几毛钱一片的叶酸，经常吃，或能解决不少小问题

★ 缓解失眠症状

如今由于生活压力大，人们容易失眠，如果睡得早，经常是难以入睡，即使睡着了，也很容易醒来做梦，睡眠质量也很差。

而且经常失眠，身体免疫力会降低，容易感冒发烧，同时激素分泌也会受到影响，导致皮肤粗糙、长痘痘，失眠会加重肝肾负担，影响健康，因此要积极调节和缓解身体不适。

此时不妨多吃叶酸，也有一定的镇静催眠作用，它能稳定神经，放松身心，帮助睡眠，提高睡眠质量，减少因睡眠不足引起的身体不适。

★ 预防心血管疾病

心血管疾病一直以来都在威胁着人类的健康，对于这样的疾病，只有平时最好预防才是关键，而在众多的预防方式中，吃叶酸也是被很多人肯定的。

主要是因为它里面的成分，能够稀释体内胱氨酸的浓度，降低心血管疾病的风险，而胱氨酸的升高会增加血管疾病的概率，严重时还会威胁人的生命。

★ 缓解脱发等问题

睡眠质量下降以及体内激素水平失衡，都会导致女性出现脱发情况，原本浓密的秀发越来越稀疏，甚至发质越来越差。

当出现这种症状时可以适当为身体补充叶酸物质，因为叶酸能够帮助修复毛囊，对于毛囊生长发育有积极促进作用。

但是需要提醒大家，如果您的头发是遗传因素导致的，那么补充叶酸只是一个辅助缓解手段，并不能代替药物，所以我们也不能把叶酸神奇化。

★ 提高大脑功能，改善记忆力

有研究发现，经常吃叶酸的老年人记忆力会比同龄人大脑年轻5岁左右，在一定程度上延缓大脑衰退，改善老年人的认知能力，从而有效预防老年痴呆。

在很多婴幼儿辅食中，比如奶粉、奶酪等，我们也会发现有一定叶酸含量，主要是因为叶酸有强健大脑，提高记忆力，提升智力的功能，可见叶酸对于提高大脑功能是极好的。

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叶酸要天天吃吗？

在短期内是可以天天吃叶酸的，但是不建议大家长期每天服用，虽然吃叶酸对身体有很多好处，但是叶酸毕竟是一种合成的药物，过量食用也会出现副作用。

比如出现恶心呕吐的情况，所以不建议大家长期使用，如果身体需要的话，最好在医生的建议下服用。

如果长时间大剂量服用叶酸，还会影响到体内新代谢，使体内缺乏锌元素。

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补充身体所需的叶酸，只能通过食用购买药片来补充吗？

叶酸是身体所需的营养物质，但是我们只能通过购买药片来补充叶酸吗？其实是不一定的，我们在日常生活中所食用的种种蔬菜中，有含有比较多的叶酸。

像是新鲜的水果，新鲜的蔬菜，包括一些动物内脏，猪肝等等，都含有非常多的叶酸，我们可以经常食用。

不一定需要通过购买药片，来补充身体所需的叶酸，在平时多多注意饮食均衡，注意营养搭配，荤素均衡，我们的身体健康才会有所保障。